医院动态
融・生中医︱【中医科普】二十四节气——秋分
秋分昼夜均分、阴阳各半，自古便是传统祭月之日，中秋正是由秋分祭月习俗演化而来。当秋分与中秋相逢，天地阴气渐盛、燥气当令，月圆月华充盈，正是中医“秋收养阴、平衡阴阳”的黄金调养期，顺时养生既能消解秋燥，又能安神解郁，安稳迎接深秋。
秋分，是二十四节气之一，每年9月23日前后，斗指酉，太阳到达黄经180°（秋分点）时开始。
秋分，是二十四节气之一，每年9月23日前后，斗指酉，太阳到达黄经180°（秋分点）时开始。
一、节气中医核心病机：
凉燥渐起，阴阳需平
中医五行中，秋季对应肺脏，肺为娇脏，喜润恶燥。秋分后暑热褪去，气候由初秋“温燥”转为深秋“凉燥”，燥邪最易耗伤人体津液，引发口干咽燥、干咳少痰、皮肤干痒、大便干结等问题。
同时自然界阳气收敛、阴气渐长，人体阳气也需向内收藏，若依旧熬夜耗散、思虑过度，极易出现阴虚火旺、情绪烦躁、失眠多梦；中秋阖家欢聚，月饼多甜腻滋腻，过量食用会加重脾胃负担，滋生痰湿，阻碍气血运化。
而中秋月圆之时，月华属太阴，阴气平和充盈，适度沐浴月光，可顺应秋收之气，补养阴液、舒缓情志，缓解“悲秋”的低落情绪，是天然的养阴调养方式 。
二、双节养生三大原则
1.润燥护肺，忌辛温耗阴
少吃辣椒、烧烤、烈酒等辛辣发散之物，多吃白色应季食材：百合、银耳、莲藕、山药、秋梨、荸荠，白色入肺，可滋阴生津，缓解秋燥不适。月饼浅尝即可，搭配清茶解腻，避免甜腻伤脾。
2.平衡阴阳，收敛神气
秋分昼夜均等，养生贵在“平”，早睡早起，23点前入睡，助力阳气收敛、阴气潜藏；避免大汗淋漓的剧烈运动，选择散步、八段锦、太极等柔和运动，微微出汗即可，防止耗伤肺气 。
3.疏肝安神，调和情志
秋季肃杀之气易使人郁郁寡欢，中秋团圆可疏解肝郁，日常可按揉太渊穴、三阴交，疏肝理气、养血润燥，改善眼干、胸胁胀满、失眠等问题。
三、秋分中秋专属代茶饮：
桂香润燥疏肝茶
这款茶饮兼顾滋阴润肺、疏肝理气、健脾解腻，适配双节秋燥、情绪郁结的特点，性质平和，大多数体质均可饮用。
配方：麦冬6g、玉竹5g、玫瑰花3g、桂花2g、陈皮3g
功效解析：
◆麦冬、玉竹：甘寒滋阴，润肺生津，化解凉燥带来的口干咽干，补充肺胃津液；
◆玫瑰花：疏肝解郁，舒缓秋季烦躁、中秋思虑过重的情绪，调和气血；
◆桂花：温通散寒，理气和胃，化解月饼甜腻带来的脾胃胀满，自带中秋桂花香韵；
◆陈皮：理气健脾，燥湿化痰，防止滋阴药滋腻碍胃，兼顾脾胃运化。
冲泡方法：
所有材料洗净，放入杯中，沸水冲泡，加盖焖泡10–15分钟，代茶频饮，可反复续水。
注意事项：
脾胃虚寒、容易腹泻者，可减少麦冬玉竹用量，加2片生姜；茶饮仅为日常养生，不能替代药物治疗。
欢迎前往润心名医馆品鉴体验
共赴健康之约
