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融・生中医︱【中医科普】二十四节气——霜降
霜降，是二十四节气的第十八个节气，亦是秋季最后一个节气。时至霜降，秋阳收敛、暑气散尽、秋风归凉，天地之气由疏泄转为收敛，标志着深秋落幕、初冬启序。
一、解读霜降时令
霜降为秋季最后一个节气。此时阳气收敛，气温骤降，昼夜温差极大。霜降并不是“降霜”，霜不是天上降落而来，而是近地面的水汽，在低温环境下自然凝结形成。北方地区霜降可见薄霜、秋叶尽落；南方地区虽不见霜，但变冷、燥气翻倍，体感断崖式降温。
二、气候要点
1. 温差极大，易感外邪
霜降白天温暖、早晚寒凉，昼夜温差可达10℃以上，是一年中感冒、鼻炎、头痛、呼吸道炎症高发期。
2. 晚秋燥气偏重
晚秋霜凝，风燥气清，天地收敛肃降。燥邪当令，易耗人体津液，多见口鼻干燥、肤涩乏润、心绪不宁、眠浅疲乏。
3. 风大肃气，情绪易低落
深秋肃气较重，易疲惫、焦虑、心情沉闷、睡眠变浅。
4. 阳气下沉，免疫力变弱
天地阳气收敛，人体体表阳气不足。表现为手脚冰凉、畏寒、易疲劳、体虚。
三、传统民俗文化
1. 霜降吃柿子
民间有句老话：霜降吃个柿，冬天不流涕。霜降柿子成熟饱满，润肺去燥、生津止渴，可缓解深秋燥热、干咳咽干。
2. 霜降赏晚秋
霜降是秋天最后一抹秋色。枫叶深红、银杏金黄、天高云淡，是一年中景色最干净、最通透的时节。
3. 霜降“平补”
霜降为秋末收官，燥气未尽、寒气初生，宜平补不宜峻补，宜清润不宜温燥。
四、养生指南
1. 起居：早卧收敛阳气
深秋最忌熬夜，熬夜耗阴、伤津、生虚火，是上火、体虚的最大元凶。
2. 饮食:润肺生津、温和清淡
√宜吃：梨、柚子、银耳、百合、山药、萝卜、莲藕、小米
×少吃：辛辣、油炸、甜腻、烧烤
3. 运动：舒缓养阳，勿令大汗
√宜：散步、八段锦、太极拳、慢跑
×慎：大汗淋漓、剧烈晨练
霜降燥寒相交，万物敛藏。顺应时节清燥护津、平补敛养，调养以温润清淡为主，切忌峻补与温燥厚腻之品，顾护肺津、收敛元气，助身体平稳过渡，安然迎冬。同时，我院润心名医馆也推出霜降季节养生茶
润燥护肺茶
北沙参5g，麦冬g，防风5g，枸杞子6g，玉竹5g
