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活动有方,五脏自和

“医生,我今天早上起来,小便尿出来颜色深得像酱油一样了!”周一的一大早,小李在众多家人的陪同下急匆匆地来到医院。经过检查,小李被诊断为“横纹肌溶解综合征”。

那么,是什么导致小李出现这种情况呢?原来,竟然和他前一天进行的运动有关。

现在人们生活节奏快,熬夜加班身体素质差,越来越多的年轻人意识到这个问题,就加入了运动的行列,健身房各种器材练起来。像小李这样的年轻人,平时没有运动的习惯,办完健身卡,直接动感单车嗨起来,踩了近1小时的动感单车,和朋友们聊着天,时间不知不觉就过了,当时也没觉得不舒服,只是大腿稍有些酸痛,便回家了。

到家后,他感觉自己肌肉酸痛越来越明显,但当时也没多想,觉得是因为自己运动得少,休息一下就没事了。没想到,第二天早上起来,肌肉酸痛的情况并没有缓解,而且一上厕所,小李更是吓了一跳:尿液竟然变成了酱油色!于是,赶紧到医院就诊。入院后经过补液、利尿、碱化尿液、应用抗氧化剂保护肾小管细胞等治疗后,现已完全恢复正常。

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在临床上横纹肌溶解综合征俗称“肌肉溶解”,因多种毒理学原因或机械刺激,引起骨骼肌细胞(即横纹肌)发生破裂。当骨骼肌细胞被破坏时,肌红蛋白、钾离子、肌酸激酶等物质被释放到血液里,而肌红蛋白在肾小管形成蛋白管型造成肾小管堵塞,以及肌红细胞对肾小管的直接细胞毒性造成了急性肾衰竭、高钾血症等。

一般来说,只要及时就诊,大部分患者的肾功能可以完全恢复正常。如果运动后出现肌肉酸痛的情况,但一直没有引起重视,拖了一周多才到医院就诊,最后肾脏的损伤可能就不能完全恢复了。

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运动需循序渐进。尤其是平时很少运动的人,剧烈运动容易造成运动性横纹肌溶解,切勿“急功近利”。

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以下几种情况易患“横纹肌溶解综合症”:

  1. 中年以上,有高血脂,吃他汀类药物又加大运动量,患病风险就会增高。

  2. 某些女性选择性节食减肥,不吃饭,身体相对较弱,患病风险就会增加。

  3. 夏天气温高,运动时耗氧量大,易出汗,肌肉就更容易损伤。

运动要适度,如果运动中出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心跳过快等应当立即停止运动。此外,激烈运动前要补充充足的水份,通过尿液可以把横纹肌溶解后产生的代谢物质排走,所以及时补充水份非常关键。

最后想提醒运动减肥的朋友们,正常的减肥其实应该叫减脂,一般达到70%到75%的强度就能减脂肪,运动中,额下、腋下、胸口、后背都出汗这样的运动强度就可以了,每次运动时间不宜过长,控制在45分钟到1小时,随着体能的提高,逐渐提升运动强度。运动前后和运动中都要及时补充水分,防止身体缺水。